Lavarse los dientes después de cada comida ha sido un mantra del cuidado dental enseñado desde la niñez. Sin embargo, nuevos hallazgos científicos sugieren que esta práctica puede no ser tan efectiva como pensamos. Según un estudio de la Universidad de Gottemburgo, solo una de cada diez personas se cepilla de manera adecuada.
Desafío en el Cuidado Dental Efectivo
La mayoría de las personas dedica tiempo al cuidado dental, pero las técnicas utilizadas suelen ser incorrectas. Los expertos coinciden en que no basta con cepillarse muchas veces, sino que es crucial hacerlo adecuadamente. Los movimientos deben ser suaves y desde las encías hacía abajo, durante al menos tres minutos, para evitar dañar el esmalte dental y proteger eficazmente los dientes.
¿Con cuánta Frecuencia Debemos Cepillarnos?
El consenso entre los dentistas es cepillarse al menos dos veces al día, antes de dormir y al despertar. Durante la noche, la reducción de saliva aumenta las bacterias que causan caries, y el cepillado antes de dormir ayuda a controlarlas. Al despertar, el cepillado ayuda a restaurar el ambiente protector de la boca.
Peligros de Cepillarse Después de Comer
Si bien hacerlo después de las comidas no es perjudicial, es importante no cepillarse inmediatamente después de consumir productos ácidos o azucarados, ya que esto puede erosionar el esmalte dental. Usar cepillos de cerdas de dureza media y esperar al menos 30 minutos es lo recomendable para una higiene dental segura.
Métodos Óptimos y Productos Recomendados
El uso de hilo dental seguido del cepillado y un enjuague bucal es la secuencia ideal para prevenir la acumulación de sarro y mantener un buen nivel de flúor. Además, es importante elegir pastas dentales que se adapten a necesidades específicas, como dientes o encías sensibles. La Profeco sugiere no dejarse llevar por lemas comerciales no justificables al elegir productos.
Compartir estos consejos con amigos y familiares puede ayudar a adoptar prácticas de higiene dental más efectivas y protegidas contra las caries.
